Retreat in den Dolomiten

Klarheit gewinnen. Kraft schöpfen. Leichter weitergehen.

Ich freue mich auf Dich!

Jörg Kirschbaum

Eine heilsame Reise zu Dir selbst in Südtirol.

Blockaden lösen und neue Energie tanken in herrlicher Umgebung. Mit Bewegung, Stille und professioneller Begleitung. Eine Auszeit, um wieder bei dir anzukommen.

Vielleicht fühlst du dich erschöpft, innerlich leer oder dauerhaft unter Druck. Du funktionierst im Beruf und im Alltag, aber du kommst an deine Grenzen. Dein Körper zeigt es dir: schlechter Schlaf, Verspannungen, Tinnitus, Haut- oder Verdauungsprobleme machen sich bemerkbar. Vielleicht sind Beziehungen gerade anstrengend – zu viel Nähe, zu wenig Raum. Vielleicht hast du schon an dir gearbeitet, hast viel verstanden – und spürst, dass es jetzt um etwas Tieferes geht: ums Integrieren, ums Spüren, ums Sein.

Du bist viel im Außen - für andere da, ständig in Verantwortung? Dann schenke dir selbst eine Auszeit, die dich zurück zu dir bringt.

Für wen ist das?

Diese Auszeit ist für dich, wenn du nicht nur eine Pause brauchst – sondern einen Raum, in dem du wirklich bei dir ankommen kannst.

Du findest Abstand – und Zugang zu dem, was dich wirklich bewegt
Du stärkst die Verbindung zu deinem Körper und deinem Nervensystem
Du nutzt die Natur als Ressource für Regeneration und Klarheit
Du bekommst Impulse für deine Themen, z.B. wie du deine Grenzen besser spüren und wahren kannst
Du erkennst, was dir Halt gibt – und was du in deinem Leben loslassen willst
Du entdeckst die Schönheit der majestätischen Dolomiten

Mein Coaching in der Natur bietet dir einen klaren Rahmen, in dem du zur Ruhe kommst. Kein Yoga, keine Schweige-Retreat. Sondern eine kompakte, psychologisch fundierte Auszeit, die Natur, Atmung, Körperwahrnehmung und Coaching-Impulse verbindet. Wir gehen in die großartige Natur Südtirols und üben einen Zustand, der häufig von selbst entsteht, wenn Schönheit, Weite und Präsenz zusammenkommen: ehrfurchtsvolles Staunen (in der Glücksforschung oft „Awe“ genannt). Ich öffne deine Sinne und helfe dir den Fokus im Moment und bei dir zu halten. Dich wirklich zu spüren. Dadurch wird es ruhiger im Kopf, entspannter im Körper und klarer in dir.

"Veränderungen finden von alleine statt. Wenn wir tiefer eindringen in das was wir sind, wenn wir akzeptieren was da ist, kommen die Veränderungen von alleine." (Fritz Perls, Paradoxon der Veränderung)

Passt das zu mir?

Das erwartet dich:

Wanderungen zu Naturkraftplätzen
Körpertherapie & Entpanzerung (Dearmouring, TRE...)
Atemarbeit/ Breathwork (Wim Hof, Buteyko, NTB...)
Focusing, Gestaltarbeit, Imaginationen
Achtsamkeitsübungen, Meditationen, ehrlicher Austausch
Coaching-Impulse und Einzelgespräche
Wertschätzender Austausch mit Menschen die auf dem gleichen Weg sind

Du wirst die Berge nicht allein erklimmen. Ich führe dich auf sanften Wanderungen durch die Schönheit Südtirols zu kraftvollen Orten der Stille und Weite. Hier bekommst du Raum zum Spüren, Innehalten, Durchatmen. Du lernst, deine Körpersignale zu verstehen. Du kommst wieder in Kontakt mit dir – in deiner Tiefe, in deiner Wahrheit. Unsere Touren führen über abwechslungsreiche Bergpfade und Wälder – teils ruhig, teils fordernd - immer auf sicheren Wanderwegen. Du bekommst viel Bewegung, Naturerlebnis und körperliche Präsenz. Wenn du gern draußen bist und dich gern spürst, bist du hier richtig.

Programm

Wähle deinen Weg

Drei Tage des Loslassens und neuer Orientierung in Südtirol. Mit Begleitung für deine Themen, neuen Impulsen, Regeneration und Klarheit.

Coaching-Weekend auch als Private Track (1:1) buchbar – diskret, maximal individuell.

Anreisetag: Wir starten am Donnerstagabend um 20 Uhr mit einem gemeinsamen Ankommen, Kennenlernen und einer Einführung.

Freitag und Samstag: Nach dem Frühstück brechen wir auf zu den Wanderungen: mal sanft, mal etwas herausfordernder – immer mit Pausen, Raum zum Spüren und Impulsen zur Selbstreflexion. Der Tag beginnt immer mit einem kurzen Achtsamkeitsritual – im Stillen, in Bewegung oder mit Atemübungen. An besonderen Orten in der Natur machen wir Halt. Ich gebe dir Impulse und öffne deine Sinne zum Wahrnehmen und Ankommen. Es gibt Zeit für kurzen Austausch in der Gruppe und auch Einzelgespräche mit mir. Wenn du magst, kannst du in einem der kalten Bergbäche Eisbaden – unterstützt von Atemtechniken nach Wim Hof. Mittags kehren wir auf einer Almhütte ein. Die Abende kannst du frei gestalten. Entweder beim gemeinsamen Essen mit anderen Teilnehmenden oder alleine mit Raum zum Integrieren.

Abreisetag: Am Sonntag schließen wir das Wochenende mit einer gemeinsamen Abschlusseinheit am Vormittag ab. Ende ist gegen 12 Uhr.

Ort: 39054 Ritten, Südtirol, oberhalb von Bozen auf 1200-2200m. Kann mit der Seilbahn von Bozen erreicht werden in 12 Minuten.

Unterkunft: Du buchst dir deine Unterkunft individuell. Vielleicht möchtest du auch noch ein paar Tage Urlaub dranhängen? Mit der Anmeldung erhältst du von mir eine Liste mit Empfehlungen für Hotels und Appartements in der Nähe.

Flexibilität und Achtsamkeit: Ich gestalte den Ablauf lebendig und achtsam – angepasst an Wetter, die Gruppe und das, was gerade sinnvoll ist.

Retreat-Charakter: raus aus dem Alltag, rein in Präsenz & Regeneration in Südtirol. Ein klarer Bogen über 6 Tage: Regulation → Entladung → Ausrichtung → Integration.

Wir starten am Sonntagabend um 19 Uhr mit einem gemeinsamen Ankommen, Abendessen und einer Einführung in die Woche.
Montag: Achtsame Wahrnehmung und "Ehrfurchtsvolles Staunen" (AWE), Stressmuster verstehen + körperlich regulieren (Vagus/Reset-Tools)
Dienstag: Energie & Fokus: Atem. Wim-Hof-Methode, Buteyko Atmung, Neuro Transformative Breathwork
Mittwoch: Integrationstag. Morgens gemeinsamer Check-In. Danach freie Gestaltung – zum Ausruhen, Besichtigen, Wandern, Schreiben und Nachspüren.
Donnerstag: TRE / Entladung & Dearmouring: Schutzspannung erkennen und dosiert lösen – Grenzen klarer spüren, ohne Drama.
Freitag: Beziehungen & Präsenz (Kontakt, Nähe/Distanz, ehrliche Bedürfnisse). Trigger früher erkennen, Muster unterbrechen, Stabilität zurückholen.
Samstag: Ausrichtung: Entscheidungen, Prioritäten, „was ist jetzt dran?“. Integration, Transferplan, Rituale für Zuhause, Abschluss

Tagesrhythmus: Der Tag beginnt immer mit einem kurzen Achtsamkeitsritual – im Stillen, mit Meditation, in Bewegung oder mit Atemübungen. Danach frühstücken wir gemeinsam, bevor wir zu Wanderungen aufbrechen: mal sanft, mal herausfordernder – immer mit Pausen, Raum zum Spüren und Impulsen zur Selbstreflexion. An besonderen Orten in der Natur machen wir Halt und haben Raum für Austausch in der Gruppe und auch Einzelgespräche mit mir.

Wenn du magst, kannst du in einem der kalten Bergbäche Eisbaden – unterstützt von Atemtechniken nach Wim Hof. Mittags kehren wir auf einer Almhütte ein. Abends lassen wir den Tag beim gemeinsamen Essen ausklingen – manchmal still, oft im Gespräch und mit Raum zum Integrieren. Am Freitagabend sitzen wir am Lagerfeuer zusammen. Am Samstag schließen wir die Woche mit einer gemeinsamen Abschlusseinheit am Vormittag ab.

Ort: 39050 Tiers am Rosengarten, Südtirol.

Unsere Unterkunft: Das Hotel Paradies in Tiers am Rosengarten ist mehr als nur Unterkunft – es ist ein Ort zum Ankommen. Mitten im UNESCO-Weltnaturerbe Dolomiten gelegen, eröffnet es weite Blicke, stille Almen und unmittelbaren Zugang zu unseren Wanderwegen. Das Haus wird familiär geführt – persönlich, ökologisch bewusst und liebevoll gestaltet.

Die Zimmer: großzügige Studios mit Balkon oder Terrasse, eingebettet in terrassenartige Gärten, die zum Innehalten einladen. Nach unseren Wanderungen steht dir der Wellnessbereich offen: Sauna, Naturpool und Ruhebereiche aus Holz, Stein und Schafwolle – schlicht und wohltuend. Zum Essen erwartet uns regionale Küche, frisch und saisonal zubereitet – mit Produkten von Bauernhöfen aus der Umgebung. Einfach. Gesund. Und voller Geschmack. Für unsere Morgen- und Abendeinheiten steht uns ein eigener Seminarraum zur Verfügung – ruhig gelegen, mit Blick auf die Berge. Ein Ort für Stille, Austausch, Körperübungen und Meditation: www.paradies.it.

Du kannst Dir auch gerne eine andere Unterkunft in Tiers wählen.

Flexibilität und Achtsamkeit: Ich gestalte den Ablauf lebendig und achtsam – angepasst an Wetter, die Gruppe und das, was gerade sinnvoll ist.

Jetzt Orientierungsgespräch buchen

Was Teilnehmer sagen:

Wie geht es jetzt weiter?

Termin & Investition

Fr, 20.03.2026 - So, 22.03.2026 Coaching Weekend März
Fr, 24.04.2026 - So, 26.04.2026 Coaching Weekend April
Fr, 29.05.2026 - So, 31.05.2026 Coaching Weekend Mai
Fr, 26.06.2026 - So, 28.06.2026 Coaching Weekend Juni
So, 06.09.2026 - Sa, 13.09.2026 Intensivwoche (Retreat-Format) 6 Tage

Coaching-Weekend auch als Private Track (1:1) buchbar – diskret, maximal individuell.

Individuelle Termine für Team-Offsites/Retreats in Südtirol auf Anfrage.

3 Tage Coaching-Weekend in Südtirol; Max. 4-6 Teilnehmer:innen; 690,- EUR (Early Bird bis 28.02.2026), ab 01.03.2026: 790,- EUR

6 Tage Intensivwoche (Retreat) in Tiers am Rosengarten; Max. 8 Teilnehmer:innen; 1190,- EUR. (Early Bird bis 30.04.2026), ab 01.05.2026: 1390,- EUR

Im Preis enthalten ist die Teilnahme an allen Gruppenangeboten. Unterkunft/Verpflegung separat (du buchst nach Bedarf)

Anreise: Bozen kann bequem mit Bahn oder Flugzeug (ca. 1,5 Stunden ab Düsseldorf) erreicht werden: www.skyalps.com. Von Bozen kommt man leicht mit dem Linienbus in 30 Minuten nach Tiers (Retreat) oder mit der Seilbahn in 12 Minuten auf den Ritten (Coaching-Weekend).

Unterkunft: Du buchst dir deine Unterkunft individuell. Mit der Anmeldung erhältst du von mir eine Liste mit Empfehlungen für Hotels und Appartements in der Nähe. Vielleicht möchtest du auch noch ein paar Tage Urlaub dranhängen?

Bereit für deinen nächsten Schritt?

Wenn du noch nicht entschieden bist: In einem kostenfreien Orientierungsgespräch schauen wir gemeinsam: Wo stehst du gerade? Was brauchst du? Und ob dieses Angebot genau das bietet, was dir jetzt guttun kann.

Orientierungsgespräch

Die Anmeldung: Du kannst dich einfach per eMail bei mir melden und erhältst alle Informationen.

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Dein Seminarleiter

Jörg Kirschbaum

Gestalttherapeut | Körpertherapeut | Führungskräfte-Coach | Achtsamkeitstrainer

Ich begleite Menschen seit vielen Jahren – durch Krisen, Umbrüche und Phasen, in denen es keinen klaren Weg mehr zu geben scheint. Dabei verbinde ich meine Erfahrung aus der Begleitung von mehr als 500 Klienten mit meiner Liebe zur Natur und dem Wissen was es braucht, um mal abzuschalten. Ich bin nicht nur Coach sondern auch Therapeut. Das heißt: Du bist bei mir sicher, wenn es tief geht. Und du wirst ernst genommen – mit allem, was du mitbringst.

Seit einigen Jahren lebe ich in Südtirol mit Blick auf die Dolomiten und begleite seit 10 Jahren Gruppen in der Natur.

Begleitung bedeutet für mich: nicht vorgeben, sondern mitgehen und Perspektiven zeigen – mit klarem Blick und Raum für deinen eigenen Weg.

FAQ

Häufige Fragen

Die Wanderungen sind herausfordernd, aber auch bewusst sanft gehalten. Es geht nicht um Leistung, sondern um Erleben. Du brauchst keine Vorerfahrung in den Dolomiten, aber eine körperliche Fitness um in den Bergen zu wandern. Wir werden einige Höhenmeter gehen und auch Gipfel erreichen wie das in den Bergen üblich ist. Die Wege sind alle breit und mit Wanderschuhen gut zu gehen. Wir machen keine alpinen oder gefährlichen Wanderungen. Wenn du eine Tageswanderung mit Pausen gut schaffst, bist du genau richtig.